流行したダイエット方法

ダイエット（Diet）の語源は、ギリシャ語の「diata（ディアイタ）」といわれ、元々の意味は、生き方、生活方法、生活様式といった意味からきています。 それが、日常の食べ物という意味に変わり、英語としての「ダイエット(diet)」という言葉がうまれたとされています。 日本では、もっぱら減量、痩身、痩... 続きを読む>>

半身浴ダイエットとは、自宅でもできる簡単なダイエット方法で、ぬるめのお湯を浴槽にはり、おへそから下の下半身部分だけで汗をかくことでダイエットする方法です。 半身浴のコツは、常に胸から下だけをお湯につけるようにするということです。腕はお湯から外に出すようにしてください。風呂場用のイスなどを湯船に入れて... 続きを読む>>

低インシュリンダイエットとは、炭水化物をカットしたり、ＧＩ値（グリセミック・インデックス値）の低い食事をしたりすることにより、インシュリン分泌量を抑え、血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめることを目的とした食事制限によるのダイエット方法です。 インシュリンには、血中の糖... 続きを読む>>

岩盤浴ダイエットとは、温められた天然鉱石（ラジウム石、ブラックシリカ、天降石など）の上に横になり、お湯に入らない温熱浴による発汗作用などを利用したダイエット方法です。 岩盤浴はダイエットだけでなく、岩盤から放射される遠赤外線やマイナスイオンにより大量の汗をかき、体内に溜まった老廃物や毒素が排出される... 続きを読む>>

耳ツボダイエットとは、耳の中央にある食欲を抑えるツボ肺点をはじめとするツボを刺激して、食欲を押さえ、新陳代謝を高めることによるダイエット方法です。 体内における脂肪代謝エネルギー代謝を身体のメカニズムに合わせて、科学的、合理的に高めようとするシステム化された体系的なダイエット法ということから、運動が... 続きを読む>>

グレープフルーツダイエットとは、グレープフルーツの香りをかぎ、食べるだけで痩せるダイエット方法です。 グレープフルーツには食欲を抑制する効果があり、脂肪の吸収をさまたげるクエン酸や富体脂肪を燃焼する成分、むくみを取る成分、ビタミンなど美肌に役立つ成分、が豊富に含まれていると言われています。 また、グ... 続きを読む>>

キャベツダイエットとは、おもいッきりテレビの今日の特集コーナーで紹介され話題をよんだことで有名で、キャベツに含まれるイソチオシアネートやビタミンＵによって、抗ガン効果や胃腸回復を図り、その食物繊維によって満腹感を感じてダイエットに成功する方法です。 キャベツは、ニンニクに次いで２番目にガン予防にも効... 続きを読む>>

寒天ダイエットとは、寒天の食物繊維を利用して、寒天をおいしく食べながらダイエットするという健康的なダイエット方です。 寒天（かんてん）とは、トコロテンの原料で知られる天草などの藻を加工してつくられたものです。トコロテン自体は、奈良時代からあったようで、寒天が食べられるようになったのは江戸時代に、寒い... 続きを読む>>

りんごダイエットとは、いわゆる単品ダイエットといわれるもののひとつで、りんごだけを３日間、朝食・昼食・夕食・おやつもすべてりんごのみ食べ続けるというダイエット方法です。 断食ダイエットに近い状態で、長期間続けると栄養失調・摂食障害（拒食症・過食嘔吐）から病気になることもあります。また、数キロ程度はダ... 続きを読む>>

ボクササイズダイエットとは、約10オンス程度のグローブをつけて、ボクシングの動きを取り入れたトレーニングをすることにより、全身の筋肉を総合的に使い、筋肉をつけ脂肪燃焼することによるダイエット方法です。 方法としては、サンドバックをパンチで殴り集中的に運動するのが基本で、本格的なものでは、ボクシングジ... 続きを読む>>

ヨーグルトダイエットとは、一日の食事のうち１～２食をヨーグルトだけ、またはヨーグルトと野菜ジュースだけにするダイエット方法です。残りの食事は通常通りにとってかまいません。 ヨーグルトには、脂肪の燃焼を助けるといわれるカルシウムが豊富に含まれています。また、ヨーグルトは、腸内環境を改善することはもちろ... 続きを読む>>

納豆ダイエットとは、納豆に含まれる納豆菌、食物繊維、オリゴ糖、ポリアミン、ナットウキナーゼ、ジピコリン酸、イソフラボンなどの有効成分をトータルに働かせて、整腸作用を促し、特に中年になってから気になる下腹部のダイエットに効果的な方法です。 「納豆」は、日本古来の大豆を納豆菌によって醗酵させた食品です。... 続きを読む>>

黒酢は天然のアミノ酸をバランスよく含み、多くの栄養分が溶け込んだ優れたアルカリ食品です。黒酢に豊富に含まれるアミノ酸には、脂肪の吸収を抑える抗肥満アミノ酸、脂肪の燃焼を促す脂肪燃焼アミノ酸の両方が含まれダイエット効果が高いといわれています。つまり、脂肪の合成を阻害し、脂肪細胞に吸収させないというわけ... 続きを読む>>

メタボリックシンドロームとは 最近、注目されている内臓脂肪。高血圧・高脂血症・糖尿病などの生活習慣病はそれぞれ独立した病気ではなく、内臓脂肪が蓄積した「内臓脂肪型肥満」が原因であり、さらに、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの危険性が高まることがわかってきたからです。このように、内臓脂肪型肥満によってい... 続きを読む>>

明日葉（あしたば）とは、八丈島を中心とする伊豆諸島などに自生する日本固有のセリ科の植物で、別名で八丈草、八丈ゼリともよばれています。地元では、緑黄色野菜として知られています。 明日葉の名前の由来は、たとえ今日葉を摘んでも明日には新芽が出るほど生育が盛んなことからきています。5～７月に新芽か若葉を採取... 続きを読む>>

豆乳とは、畑のお肉ともよばれる大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体のことで、もともと大豆は、ローカロリーでバランスよく栄養素を含む、まさに自然健康食品の代表ともいえます。その大豆からできた豆乳は同様に健康食品としてふさわしいといえます。 豆乳の方が、大豆や豆腐よりダイエットに向くのは、液体... 続きを読む>>